PauseCafé
Maîtrise ta caféine
et ton hydratation
PauseCafé suit ta caféine et ton hydratation au quotidien, respecte les recommandations EFSA et OMS, et te récompense pour tes bonnes habitudes.
Tout ce qu'il faut pour prendre soin de toi
Suis ta caféine
Enregistre chaque boisson en un tap. Café, thé, tisane, soda, energy drink — tout est répertorié avec les valeurs exactes en mg de caféine.
Suis ton hydratation
Compteur d'eau dédié visible via l'anneau bleu autour de la tasse. Objectif personnel de 4 à 12 verres / jour (par défaut 8 verres = 2 L, reco OMS). Bouton « + Eau » pour ajouter un verre en un tap. En savoir plus →
130 badges & 8 niveaux
Débloque des badges, gagne des points et monte en niveau. De Pousse 🌱 à Légende 🦁 — 130 badges à collectionner (dont 10 exclusifs Premium 👑 et 10 dédiés à l'hydratation 💧), chacun récompensé selon sa difficulté. Certains sont mystérieux !
Vraies récompenses
Bons plans partenaires pour tous. Pour les Premium : échange tes points contre des cadeaux ou des bons cadeaux (cooldown de 6 mois entre 2 réclamations physiques). Pour les gratuits : échange tes points contre du temps Premium.
Stats & évolution
3 onglets sur Mon Évolution : ☕ Caféine (graphiques d'évolution, analyse par horaire et par jour de semaine), 💧 Eau (régularité, records, tranches horaires) et 🔍 Analyses (corrélations croisées, Premium).
Séries & motivation
Maintiens ta série de jours consécutifs. Une série perdue coûte des points — la motivation ultime.
Défis Communauté
Relève des défis hebdomadaires, mensuels ou annuels et gagne des points bonus. Série, caféine, badges, parrainages… 9 types de défis, 3 actifs max simultanément. 5 badges exclusifs à débloquer.
Parrainage & récompenses
Partage ton code unique à tes amis. Ils reçoivent +100 points de bienvenue, toi tu gagnes +100 points à l'inscription. Et si ton filleul s'abonne, tu reçois 1 mois Premium offert — jusqu'à 10 filleuls.
Mode précaution
Adapte automatiquement ta limite caféine à 300 mg/jour ET ton objectif d'hydratation à 9 verres (2,3 L) — recommandations OMS pour les femmes enceintes. Gratuit pour toutes.
Bons plans partenaires
Accède à des codes promo exclusifs chez nos partenaires sélectionnés. Disponible gratuitement pour tous les utilisateurs.
🚀 Prochainement
Nous travaillons en permanence à améliorer PauseCafé. Voici ce qui arrive bientôt — des fonctions Premium.
Corrélation caféine / sommeil Premium
Découvre l'impact réel de ta consommation sur la qualité de ton sommeil, à partir des données Apple Santé.
Corrélation caféine / FC repos Premium
Un second signal santé : le lien entre ta caféine et ta fréquence cardiaque au repos.
Alertes intelligentes Premium
Alertes personnalisées basées sur tes habitudes : « Il est 16h, tu as 320 mg. »
Suivi stress & anxiété Premium
Questionnaire hebdomadaire avec corrélations personnalisées caféine / stress.
Hydratation adaptée à la météo Premium
En cas de forte chaleur, des rappels d'hydratation renforcés selon la vigilance Météo-France (France).
Basé sur les normes officielles EFSA & OMS
☕ Caféine
✅ Zone idéale
Recommandation EFSA 2015 — consommation optimale pour un adulte sain
🤰 Limite femmes enceintes
Recommandation OMS — seuil maximum pour les femmes enceintes (mode précaution disponible dans l'app)
🟡 Limite adulte sain
Seuil EFSA, FDA & ANSES 2021 — au-delà, certaines personnes peuvent ressentir de l'anxiété ou des troubles du sommeil
🟠 Zone à risque
Nawrot et al. 2003 — anxiété possible. Drake et al. 2013 — sommeil perturbé jusqu'à 6h après
🔴 Niveau très élevé
Quantité largement au-dessus des recommandations des autorités de santé. Si tu consommes régulièrement à ce niveau, parles-en à un professionnel.
💧 Hydratation
💧 Reco OMS adulte sain
Soit 8 verres de 250 ml — objectif par défaut dans PauseCafé. Modifiable de 4 à 12 verres selon ton activité et tes besoins.
🤰 Reco OMS grossesse & allaitement
Soit 9 verres de 250 ml — appliqué automatiquement en mode précaution. Les besoins en eau augmentent pendant ces périodes.
PauseCafé s'appuie sur les recommandations scientifiques validées par les principales autorités mondiales de santé.
La convergence entre l'EFSA (UE, 2015), la FDA (États-Unis) et l'ANSES (France, 2021) sur 400 mg/jour de caféine constitue un consensus scientifique solide. L'OMS recommande 300 mg/jour maximum pour les femmes enceintes.
Pour l'hydratation, l'OMS recommande environ 2 L/jour pour un adulte sain (besoins en eau totale incluant les boissons). Ce seuil monte à 2,3 L pendant la grossesse et l'allaitement.
Sources : EFSA 2015, FDA Guidelines, ANSES 2021, OMS (caféine + hydratation), Nawrot 2003, Drake 2013, Lovallo 2006. Voir la méthode des analyses →
Les informations fournies par PauseCafé sont à titre indicatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Pour toute question concernant ta santé personnelle, consulte un professionnel de santé.
Commence aujourd'hui.
C'est gratuit.
Rejoins les utilisateurs qui reprennent le contrôle de leur caféine et de leur hydratation.
